47秒|居家科学健身，一招练就完美臀部_山东鲁能_体育

齐鲁网·闪电新闻2月19日讯 疫情当前，宅家健身是最好的主动防御方式，为此闪电体育小编特别邀请职业健身教练张小西为大家带来了一系列宅家健身的方法，简单易行，专业高效。

结实饱满的臀部看上去既性感又充满活力，今天小西教练为朋友们带来一招简单的动作——弓步蹲+前踢腿，每天练习几分钟，轻松拥有蜜桃臀，快跟着小西教练一起练起来吧。

闪电新闻记者程纪文济南报道

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