与你有关！这些春季健身小常识你都了解了吗

春暖花开，万物复苏，各位看官是不是已经按耐不住一颗运动之心了？健身诚可贵，常识价更高。实践立于理论之上，更可谓打通任督二脉，无往而不利。闪电体育今天帮你邀请来了山东体育医院副院长 主任医师韩文义专家，究竟如何更好的春季健身，专家给您一一解读。

健身项目众多，您如何做出自己选择？这可能很多运动爱好者们首当其冲的问题，韩文义的观点很简单：“做出最适合自身的选择，根据自身体质跟年龄，这就是所谓适合。很多朋友选择健身项目缺乏目的性，其实很简单，健身健身，就是要让大家强健体魄，但某种角度上，并不是不健身你就不健康，我们所说的健身，是大家在一定基础上更为全面的提升自己，这样的提升可以使身体机能，也可以是心理调节，只要选择好了你所喜爱的，所适合的项目，健身的目的性就会得以体现。”

当然，春季健身当中，很多老年朋友也会跃跃欲试，广场舞太极拳等等项目被列为最受欢迎的项目。韩文义也对老年朋友们提出了一些建议：“老年朋友们选择健身，像太极拳广场舞都很好，但老年朋友一定要对自己身体有一个了解，比如你关节一直有问题，爬个山就会疼，那你就不要继续选择爬山这样的健身活动，关节上出现问题，你如果不断再去施压，负担只会更多，这样的健身选择，就会适得其反。年龄大了之后，很多问题都需要悠着来，爱好运动没有问题，量力而为做到有度有数，才可以更为健康。”

健身运动中出现运动损伤，这也是很多朋友所担心的地方，韩文义对这个问题，也有自己的观点：“运动损伤很正常，但大家一定要正确面对。比如你就是一个崴脚，一定不要小看它，觉得养几天就可以好，这有可能就会耽误自己伤情的恢复，一定要去找正规的运动损伤专家进行治疗，只有这样，才可以更好的将运动损伤调整好。”

健身中学问多，想要更好的强身健体，健身爱好者们还需要更多时间去消化理论以及做出实践，闪电体育小编还会在接下来的日子里，给您更多帮助，运动让您更快乐，强身健体，开心你我他。

闪电体育 蒲泽

[责任编辑：杨凡、徐凯华、蒲泽]

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