全部

告诉您一张“日常健康运动时刻表”

来源:齐鲁体育

作者:

2019-03-12 13:19:03

齐鲁网3月12日讯 为了身体健康或改善体质而运动,已经成为了当今社会的潮流。但你知道运动也要区分不同的时间段吗?

晨间运动早起运动有利于减脂。当我们醒来时,不同的生物钟就开始运作了。此时运动可以促进新陈代谢,消耗更多卡路里。此外,晨练还能帮你增加体力和快速恢复精力,保证你一天都精神满满,随时投入到繁忙的工作中。

日间运动有些白天很忙的人会利用午餐过后或会议间隙做运动。这样有助于减少压力和焦虑感,缓解工作中的高压紧张状态,还能锻炼毅力。

定时运动如果你想改善体能的话,固定运动时间必不可少,这样可以使自己的身体在一定时间适应超负荷运动。这种运动方式尤其适用于比赛前的准备,比赛前按赛事对应时间来进行训练,这样比赛那天你就能以最佳状态超越自己的目标。

晚间运动在一天的忙碌之后,运动是放松的理想选择。但不是所有运动都适合在晚上做,晚上7点之后最好做瑜伽或者拉伸之类的温和运动,水上运动也适合晚间做,比如水上自行车、水中体操等。而过于激烈的运动则可能会导致失眠。

周末运动, 无论是单独一人还是家庭一起运动都有利无弊。充裕的时间让我们有更多的选择, 更是外出呼吸新鲜空气和给身体充电的好时机。

[责任编辑:杨凡、徐凯华]

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234或96678,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。

泰安研讨体育赛事带动产业发展大计

作为泰安的品牌赛事,泰山国际马拉松赛、泰山国际户外挑战赛、泰山国际户外徒步大会近几年来赛事规模不断扩大,赛事影响力也进一步提高,由...[详细]
齐鲁体育 2019-03-12

烟台市老年体协—— 多点发力老年体育花开绚丽

场地、赛事、活动、培训、宣传、组织建设……去年,烟台市老年体协多点发力,各项工作迈上新台阶,有效动员和引导老年人走出来、学起来、动...[详细]
齐鲁体育 2019-03-12

剑指十四届全国冬运会 青岛冰雪项目发展持续升温

日前,2018/2019年度中国杯短道速滑精英赛总决赛在天津落幕,我省短道速滑健儿参加了本次比赛,选手都是全国青少年U系列滑冰赛的佼佼者。20...[详细]
齐鲁体育 2019-03-12
省体育局调研第25届省运会筹办情况  日照将新建改造场馆20处

省体育局调研第25届省运会筹办情况 日照将新建改造场馆20处

近日,为加快推进第25届省运会的各项筹办工作,省体育局党组成员、省体育总会专职常务副主席隋拥军一行前往日照,调研第25届省运会场馆设施...[详细]
齐鲁网 2019-03-08

地表最强12人直通赛 陈梦10胜1负夺冠直通世乒赛

3月3日,国乒直通2019世乒赛选拔赛在深圳落幕,我省陈梦在最后一天比赛中连胜顾玉婷、武杨,最终以10胜1负的战绩夺冠,她与获得第二名的孙...[详细]
齐鲁体育 2019-03-07

威海启动建设电子健身地图

威海市电子健身地图将依托网站、微信等平台,集中展示全市健身场所,囊括每一个健身场所的具体地址、开放时间、健身项目、咨询电话等基本信...[详细]
齐鲁体育 2019-03-07

无棣构建起五级全民健身设施体系

滨州无棣县在坚持全民健身城区一体化发展的原则下,形成了以人民广场、镜湖公园、全民健身活动中心、古城荷花湾、清波烟雨公园为龙头,以海...[详细]
齐鲁体育 2019-03-07
折桂短道速滑1500米 我省安凯拿下大冬会中国代表团首金

折桂短道速滑1500米 我省安凯拿下大冬会中国代表团首金

3月4日晚,第二十九届世界大学生冬季运动会正在俄罗斯克拉斯诺亚尔斯克进行。在这个比赛日中,短道速滑的项目全面开战,中国大学生短道速滑...[详细]
齐鲁体育 2019-03-07
第二届青运会女篮U18俱乐部组预赛 山东青年女篮小组第一晋级

第二届青运会女篮U18俱乐部组预赛 山东青年女篮小组第一晋级

3月5日,第二届全国青年运动会女子篮球U18俱乐部(天津赛区)预赛落幕,经过5天的激烈角逐,山东女篮青年队4战全胜以赛区第一名的成绩晋级...[详细]
山东篮协 2019-03-06
山东省体育中心调整场地规划缓解停车难

山东省体育中心调整场地规划缓解停车难

3月4日下午,山东省体育中心对体育场北广场进行了重新规划,将毽球羽毛球场地搬迁至悦动城西广场,同时设置了400余处停车位。“这是我们提...[详细]
齐鲁网 2019-03-04

省体育广告协会聚精英共谋2019 泰山国际登山节成品牌运作典范

2月22日,来自全省知名体育产业人士、专家、媒体30余人齐聚山东省体育广告协会举行第三届二次会员代表大会,总结协会2018年工作,共谋2019...[详细]
齐鲁网 2019-02-23
【赛事资讯】海尔·2019青岛马拉松启动报名与招商工作

【赛事资讯】海尔·2019青岛马拉松启动报名与招商工作

2月1日,海尔·2019青岛马拉松新闻发布会在青岛市市级机关三期发布厅成功召开。青岛市人民政府副秘书长于冬泉、青岛市政府新闻办副主任王振...[详细]
齐鲁体育 2019-02-21
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证3712006002
通讯地址:山东省济南市经十路81号  邮编:250062
技术支持:山东广电信通网络运营有限公司