告诉您一张“日常健康运动时刻表”

齐鲁网3月12日讯 为了身体健康或改善体质而运动，已经成为了当今社会的潮流。但你知道运动也要区分不同的时间段吗？

晨间运动早起运动有利于减脂。当我们醒来时，不同的生物钟就开始运作了。此时运动可以促进新陈代谢，消耗更多卡路里。此外，晨练还能帮你增加体力和快速恢复精力，保证你一天都精神满满，随时投入到繁忙的工作中。

日间运动有些白天很忙的人会利用午餐过后或会议间隙做运动。这样有助于减少压力和焦虑感，缓解工作中的高压紧张状态，还能锻炼毅力。

定时运动如果你想改善体能的话，固定运动时间必不可少，这样可以使自己的身体在一定时间适应超负荷运动。这种运动方式尤其适用于比赛前的准备，比赛前按赛事对应时间来进行训练，这样比赛那天你就能以最佳状态超越自己的目标。

晚间运动在一天的忙碌之后，运动是放松的理想选择。但不是所有运动都适合在晚上做，晚上7点之后最好做瑜伽或者拉伸之类的温和运动，水上运动也适合晚间做，比如水上自行车、水中体操等。而过于激烈的运动则可能会导致失眠。

周末运动， 无论是单独一人还是家庭一起运动都有利无弊。充裕的时间让我们有更多的选择， 更是外出呼吸新鲜空气和给身体充电的好时机。

[责任编辑：杨凡、徐凯华]

想爆料？请登录《阳光连线》（ http://minsheng.iqilu.com/）、拨打新闻热线0531-66661234或96678，或登录齐鲁网官方微博（@齐鲁网）提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052，诚邀合作伙伴。